redukcja dieta

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Gdzie te fotki? Nie rozumiem, w ankiecie napisales szybka redukcja, a wiec chcesz sie odchudzac przy masie 62kg?! W twoim wypadku wypadalo by nabrac masy a nie redukowac. Dieta do zrobienia, trening na silowni a nie aeroby, i tyle mozesz w tym momencie zrobic. 6 Weidera nie rob , juz lepiej abs II, albo poprostu zwyczajne spiecia i unoszenie nog [...]

Pozwole sobie podbic temat.. Mianowicie przerobilem nieco diete, utrzymujac deficyt ok 450- 500kcal i narazie wszystko idzie zgodnie z planem, W niedziele pomiary z rana naczczo 83cm w pasie i 81kg waga. Zastanawiam sie dalej zostawac na tej kalorycznosci czy np obciac z wegli nieco jeszcze od nastepnego tygodnia ewentualnie za 2tyg, Redukcja [...]

przywor Skad masz ten poprzedni plan , ( bo zawiera mase karygodnych błedów) Czy redukcja czy Masa plan tutaj sie nie zmienia , za to Dieta TAK!! Dlaczego zmieniasz plan - przestał działać ??

Myślę, że z tymi jajkami to masz rację. A co Ty na to, żeby wędlinę zastąpić kawałkami piersi kurczaka? Co do diety - sugerowałem się tym tematem: http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html dokładnie dieta CKD. Jak już wspomniałem, jest to moja pierwsza redukcja, więc wszelkie rady i ostra krytyka są mile widziane.

Zawsze propaguje wiekszy polap kcal i tak naprawde was ciut oszukalem bo powino sie odejmowac ,ale wiekszosci to na poczatku zbedne i tylko lepiej dla ich metabolizmow a pozatym to strasznie zalezne co inego redukcja z 20 do 15 a co inego z 12 do 8 inne zabawki,inna dieta inny trening

jak to ma byc redukcja to tak naprawde trening jest malo istotny ( chodzi mi o to ze nie wazne czy to bedzie trening masowy czy niby redukcyjny), najwazniejsza jest dieta i aero mozesz nawet jechac planem na mase dobry dobor posilkow i odpowiednia ilosc biegow/basenu/rowerku itp. wplywa na redukcje pozdr PS. Ogolnie plan ok.

pytania nie do tego działu wyliczałeś coś? zapotrzebowanie? czytaj posty podwieszone, bo nie najlepiej z dietą jak redukcja to ww na śniadanie, przed i po treningu w każdym posiłku pełnowartościowe białko nie jedz wysoko przetworzonych produktów takich jak płatki kukurydziane szamaj owsiane i pamiętaj, że jak masz w diecie "panga" to [...]

nawet nie wnikam w to co tam w******.lasz, bo co to za dieta ze niby masa a niby redukcja, zdecyduj sie bo to nie sa cuda. wazysz wiecej ode mnie jestes mojego wzrostu i masz 2400 kcal zpaotrzebowanie? to chyba samym gryfem cwiczysz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Artur1000 a co m redukcja do treningu silowego?? na redukcje skladają sie gluwnie aeroby i dieta... ps. licze ze dasz te fotki

[...] mięśnie i palić tłuszcz, ale bez dobrej genetyki obydwa procesy będą ledwo zauważalne. O wiele lepsze przynosi budowanie masy z nieuniknionym otłuszczaniem się a potem redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno się zrobić redukcję. Skoro przeczytałeś [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz w życiu robiłem cykl ma sarm ligandrol poza tym nic więcej 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, wycinka, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]

wiek: 18 lat staz: 7 miesiecy Dieta niskokalorycznczna (redukcja) cel: rzezba.

proponowałbym usystematyzować trening - zrezygnować ze 100pompek i rozpisać porządne FBW, oraz zająć się dietą, jak na swój wzrost masz niską masę ciała, więc zadbałbym o masę jakościową a redukcja - za rok.

[...] 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: bylo 5 miesiecy przerwy 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] przez ten twój temat. IMO to teraz konsekwencją Cię ratuje. Dałeś tego testa to go leć pn i cz po te 100mg. Anty katabolicznie i ta poprawę humoru. Nadawaga jest ogromna i redukcja będzie leciała łatwo. Zrób sobie 3000kcal. Dla mnie najłatwiej jest ugotować ogromny posiłek w woku i (np 2600kcal) podzielić jak mi pasuje w ciągu dnia. Zostaje te [...]

Najpierw dieta. Mozesz nawet wydac pare zl na sfd i ci uloza. Masz ponoc 51 w lapie , pomysl jak spalisz fat i zostanie ci 45 ale wyrzezbione nie bedzie to lepiej wygladalo Jesli koks dla ciebie to nie deka tylko prop i tren i moze wino. Ale najpierw redukcja.

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : narty, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : brak (zdrowe odżywianie dzięki któremu schudłem 2,5 kg zimą) [...]

[...] jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie wypelnilas do konca ankiety. nie mysl w kategoriach - "szybka redukcja" myskl o efektywnej redukcji silownia i tak na razie odpada wiec nie ma problemu. Ile razy w ciagu tygodnia mozesz poswiecic na cwiczenia?

[...] : siatkówka, piłka nożna Odżywianie : praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. Stosowane [...]